Летние советы: 10 секретов, как охладиться в жару

Жаркую погоду пережить можно, имея под боком сплит-систему, или уехав на постоянное место жительство в северные страны. Но будем смотреть трезво на вещи и реально оценивать свои возможности. Поделимся с вами лайфхаками, как пережить жару в привычной жизни. Никому не доставляет удовольствия изнывать от зноя.

Простые прохладительные советы:

Регулярное употребление воды.

В жаркие деньки люди особенно сильно теряют влагу. Она выходит через пот и кожные поры. Очень важно восстановить водно-солевой баланс. Пить нужно примерно по одному стакану жидкости каждый час. А чтобы усилить охлаждающее действие, можно добавить пару ломтиков лимона и несколько листочков мяты.

Восполнение микроэлементов и макроэлементов.

С потоотделением быстро вымываются жизненно необходимые минералы – медь, железо, кобальт, цинк, селен, фтор, фосфор, йод, кальций, калий. Потому в летнюю жару употребляйте продукты, содержащие комплекс минералов, пейте больше минеральной воды, купите в аптеке поливитамины.

Употребление горячих напитков — чая, компота.

Конечно, в зной хочется ледяных напитков. Но ввиду разниц температур следует пить горячий или теплый чай. Тем самым сосуды начнут расширяться, наступит потоотделение, и организм, таким образом, охладится. Так делают в среднеазиатских государствах.

Хочется ледяных напитков

Жгучая пища.

Вы удивитесь, но пикантные блюда являются настоящим спасением летом. Они способствуют выделению пота, что является естественным охлаждением для организма. И к слову, в жарких странах любят употреблять острые блюда.

Подальше от плиты.

В такую погоду постарайтесь не готовить на плите, в духовке и мультиварке, чтобы не создавать дополнительный жар. Заранее приготовьте окрошку, холодный борщ, салаты, котлеты, гарниры. Чтобы оставалось достать и подогреть.

Освежающий ветерок.

Если у вас отсутствует кондиционер, но есть электрический вентилятор – тоже подойдет. Наполните любую тарелку кусочками льда и расположите перед включенной воздуходувной машиной. Получайте удовольствие от прохладного бриза.

Гель с алоэ вера.

В летний период в перечень нужных предметов включается гель со столетником. Он способствует увлажнению кожи после воздействия солнечных лучей. А если вы обгорели – гель реанимирует поврежденные участки.

Охлаждение отдельных мест.

Если нет возможности или времени помыться в душе, остудите стопы, руки, лицо, уши, и вам вмиг станет легче. Еще спасут холодные примочки к участкам с близким расположением вен к коже. Например: внутренняя часть локтя, где обычно берут кровь из вены, участки с внутренней стороны коленей, виски и затылочная часть.

За короткое время остудить питье.

Конечно, холодная жидкость ненадолго утолит жажду, но отказаться от наслаждения выпить бутылочку прохладного напитка невозможно. Как быстро остудить напиток, если он теплый? Поможет такой способ. Оберните бутылку влажным бумажным полотенцем или окутайте салфетками и поместите в морозильную камеру. Охладится за 3 минуты.

Процедура на ночь.

Перед тем, как ляжете в кровать, возьмите простынь, сложите ее и пометите в морозильную камеру. Нескольких минут будет достаточно. Застелите и можно ложиться спать. Конечно, она вновь согреется, но пока это случится, вы уже успеете заснуть.

Отправить ответ

avatar
  Подписывайся  
Уведомление о