Как избежать осенне-зимней депрессии

С наступлением осени нас начинают терзать разные противоречивые чувства. С одной стороны мы радуемся смене сезонов, желтым листочкам, шуршащим под ногами, последним теплым лучикам осеннего солнышка, а с другой грустим, вспоминая теплое лето, отпуск, море и с грустью думаем о предстоящем сезоне дождей, холодной зиме. И вся эта серость отражается на нашем настроении. Есть нехитрые способы борьбы с накатившей осенней хандрой.

Активный образ жизни

Доказано что ничто так эффективно не борется с плохим настроением, как активный образ жизни. К тому же, чтобы добить так называемого эффекта мышечной радости, не обязательно бегать вокруг дома. Даже обычную домашнюю работу можно превратить в зарядку. А самым эффективным способом есть безжалостное избавление от старых уже ненужных вещей.

Яркие цвета

Известно, что настроение способен поднять яркий свет. Поэтому чаще гуляйте на улице, когда там светит солнышко, на закрывайте шторы в солнечный день и сделайте освещение в комнате более ярким, заменив все лампочки на более мощные, а на стену повесьте красочный и яркий календарь или плакат, впрочем, подойдет и фотография, сделанная во время отпуска.

Любимые ароматы

 Ученый так же выяснили, что поднять настроение можно используя различный запахи. В этом могут помочь различные ароматизированные палочки и свечи, а также обычные корки с апельсина или хвоя. Выбирайте то, что вам больше нравится.

Не забывайте улыбнуться

Как можно чаще улыбайтесь. Вначале, возможно даже придется заставлять себя это делать, но уже скоро, когда вы заметите, что окружающие улыбаются вам в ответ и у них поднимается настроение, то, скорее всего улыбка станет вашим постоянный спутником.

Здоровая пища

 Употребляйте в пищу, как можно больше различных овощей и фруктов. Особенно это касается «солнечных», т.е. желтых и оранжевых плодов. У организма, который насыщен полезными для здоровья витаминами, а так же микроэлементами, не будет повода грустить.

Ежедневные прогулки

Чаще бывайте на свежем воздухе. В выходные посвятите несколько часов прогулке в парке или лесу. Дома и на работе регулярно открывайте окна, чтобы проветрить помещение, где вы находитесь. А еще лучше оставить форточку постоянно немного приоткрытой.

Наслаждайтесь теплыми последними деньками, любуйтесь осенней красотой, наслаждайтесь свежим воздухом, которым дышите, наполненным ароматом поздних трав и дымом сжигаемых костров. Если у вас есть возможность прогуляться, идя пешком на работу или домой, не упускайте ее. А в выходные сходите за грибами в ближайший лес.

Балуйте себя

 Балуйте себя как можно чаще. К примеру, посетите косметолога или курс массажа, сделайте себе новую прическу. Ведь сейчас меняется природа, так почему бы не измениться и вам?

Духовные практики

Займитесь духовной практикой. Если постоянно ею заниматься, то очень скоро заметите, что вы стали меньше раздражаться и реагировать на различные неприятности, в том числе и на погодные. К тому же и вы сами станете лучше для окружающих.

Больше общайтесь

Никогда не задумывались над тем, чем же по-настоящему счастливые люди отличаются от других. А оказывается тем, как они относятся к окружающим и как строят с ними отношения. Если ваша работа связана с постоянным сидением за компьютерами или кучей бумаг и расчетов, то не отказывайтесь от удовольствия пообщаться с кем-либо в реальной жизни. Проверено, что даже в компании незнакомых вам людей, ваше самочувствие значительно улучшиться. Вы никогда не замечали, что в кинотеатре среди других зрителей мы смеемся значительно больше, нежели дома перед телевизором, хотя смотрите один и тот же фильм.

Полноценный сон

 Выделяйте на сон как можно больше времени. Ведь осенью из-за гормональной перестройки организма нам очень тяжело утром подниматься с постели. Для женщин рекомендуют спать не менее 8-10 часов в течение суток, а мужчинам будет достаточно и 7-9. И лучше, конечно, если это будет ночной сон, ведь, как доказали ученые, дневной сон не может в полной мере компенсирует ночной недосып.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Тем более в этот период. Учитесь сами успокаиваться и поднимать себе настроение. Говорят, что все болезни у человека от нервов. Как раз в осенне-весенний период наш организм сильно подвержен депрессиям, а, следовательно, мы быстрее заболеваем. Поэтому сейчас как никогда нужно следить за своим настроением и не допускать депрессии.