Как подготовиться к сезону простуд

Переменчивая осенняя погода заставляет многих задумываться о том, каким образом защитить себя от простуды и вирусов. Ведь именно сейчас возрастает риск заболеть гриппом или ОРВИ. Поэтому уже с первых дней осени необходимо заняться их профилактикой.

Как обезопасить себя

Что необходимо каждому из нас, чтобы укрепить защитные силы своего организма и обезопасить его от заболевания:
  1. Полноценный сон. Чтобы восстановиться организму нужно не менее 7-8 часов полноценного сна.
  2. Мытье рук. Все респираторные инфекции передаются воздушно-капельным путем и чаще всего они проникают в организм именно с грязными руками. Чтобы этого не произошло, необходимо всегда их мыть теплой водой с мылом после возращения домой, посещения общественного места, поездки в общественном транспорте и т. д. Если сделать этого в данный момент невозможно, мытье рук с мылом может заменить использование бактерицидных влажных салфеток, дезинфицирующего геля или спрея. При этом важно не допускать прикасания грязными руками к лицу.
  3. Заниматься профилактикой. К профилактическим методам можно отнести использование противовирусной или антибактериальной мази для носа (к примеру, Оксолиновой мази). Кроме того, необходимо разнообразить свой рацион фруктами и овощам, отдавая предпочтение тем, в составе которых много витаминов А и С.
  4. Правильно питаться. Желательно придерживаться определенного режима питания, не пропуская приемы пищи. Также важно чтобы питание было сбалансированным и содержало необходимо количество белков, жиров и углеводов. Помогут укрепить иммунитет кисломолочные продукты. Поэтому необходимо ввести их в свой ежедневный рацион.
  5. Одеваться соответственно погоде. Уследить за капризами погоды осенью очень сложно. Но, все же рекомендуется интересоваться прогнозом погоды и в случае необходимости брать с собой зонт или дополнительную кофту. Придя домой, важно сменить уличную одежду на домашнюю. Также стоит остерегаться сквозняков и переохлаждения.

Как подготовить свой дом

Готовить к сезону простуд нужно не только свой организм. Ваш дом также нуждается в уходе. Чтобы свести к минимуму вероятность заболевания, необходимо:
  1. Регулярно проветривать в комнате, независимо от температуры за окном. Воздух здесь должен постоянно быть свежим.
  2. Контролировать уровень влажности и температуру в помещении. Центральное отопление способствует тому, что воздух в комнате становится слишком сухим. А из-за этого пересыхает слизистая оболочка носа, становясь очень восприимчивой к болезнетворным микроорганизмам. Поэтому зимой рекомендуется использовать в доме увлажнитель воздуха. Если специального прибора нет, можно просто накрыть теплые батареи мокрым полотенцем. По мере высыхания его необходимо менять.
  3. Регулярно проводить влажную уборку.
Придерживаясь этих простых советов можно защитить свой организм и избежать заболевания.