Как подготовиться к сезону простуд
Переменчивая осенняя погода заставляет многих задумываться о том, каким образом защитить себя от простуды и вирусов. Ведь именно сейчас возрастает риск заболеть гриппом или ОРВИ. Поэтому уже с первых дней осени необходимо заняться их профилактикой.
Как обезопасить себя
Что необходимо каждому из нас, чтобы укрепить защитные силы своего организма и обезопасить его от заболевания:- Полноценный сон. Чтобы восстановиться организму нужно не менее 7-8 часов полноценного сна.
- Мытье рук. Все респираторные инфекции передаются воздушно-капельным путем и чаще всего они проникают в организм именно с грязными руками. Чтобы этого не произошло, необходимо всегда их мыть теплой водой с мылом после возращения домой, посещения общественного места, поездки в общественном транспорте и т. д. Если сделать этого в данный момент невозможно, мытье рук с мылом может заменить использование бактерицидных влажных салфеток, дезинфицирующего геля или спрея. При этом важно не допускать прикасания грязными руками к лицу.
- Заниматься профилактикой. К профилактическим методам можно отнести использование противовирусной или антибактериальной мази для носа (к примеру, Оксолиновой мази). Кроме того, необходимо разнообразить свой рацион фруктами и овощам, отдавая предпочтение тем, в составе которых много витаминов А и С.
- Правильно питаться. Желательно придерживаться определенного режима питания, не пропуская приемы пищи. Также важно чтобы питание было сбалансированным и содержало необходимо количество белков, жиров и углеводов. Помогут укрепить иммунитет кисломолочные продукты. Поэтому необходимо ввести их в свой ежедневный рацион.
- Одеваться соответственно погоде. Уследить за капризами погоды осенью очень сложно. Но, все же рекомендуется интересоваться прогнозом погоды и в случае необходимости брать с собой зонт или дополнительную кофту. Придя домой, важно сменить уличную одежду на домашнюю. Также стоит остерегаться сквозняков и переохлаждения.
Как подготовить свой дом
Готовить к сезону простуд нужно не только свой организм. Ваш дом также нуждается в уходе. Чтобы свести к минимуму вероятность заболевания, необходимо:- Регулярно проветривать в комнате, независимо от температуры за окном. Воздух здесь должен постоянно быть свежим.
- Контролировать уровень влажности и температуру в помещении. Центральное отопление способствует тому, что воздух в комнате становится слишком сухим. А из-за этого пересыхает слизистая оболочка носа, становясь очень восприимчивой к болезнетворным микроорганизмам. Поэтому зимой рекомендуется использовать в доме увлажнитель воздуха. Если специального прибора нет, можно просто накрыть теплые батареи мокрым полотенцем. По мере высыхания его необходимо менять.
- Регулярно проводить влажную уборку.