Как правильно проживать злость

Нас с детства приучили разделять эмоции на хорошие и плохие. Психология не поощряет такой подход — он неправильный. Все эмоции нужны и важны, в том числе, злость. Весь секрет в том, чтобы прожить эту эмоцию правильно и экологично, не нанеся вреда ни себе, ни окружающим.

Предлагаем обсудить, как можно направить злость в мирное русло вместо того, чтобы прятать эмоцию глубокого внутри. Мы собрали простые советы, которые может применить каждый, но самопомощь не отменяет профессиональной психологической помощи. Если вы все чаще срываетесь и приступы ярости стали для вас обычным делом, стоит обратиться к психологу. По запросу «психологическая помощь Запорожье» вы сможете найти специалиста, консультирующего онлайн.

5 идей, как вести себя во время приступа злости

Любопытно, что согласно некоторым психологическим исследованиям, злость может активизировать креативность и творческие наклонности человека. Правда, длится этот чудо-эффект недолго, иначе организм бы полностью истощился. Если взять за основу эту идею, то к всплеску условно негативных эмоций стоит подготовиться заранее и придумать, куда направить злость, трансформируя ее в созидающую энергию.

Вот, несколько идей:

  • Устройте мозговой штурм.

Помним, что, ощущая сильные эмоции, как злость, мы мыслим нестандартно — к нам приходят неожиданные и даже гениальные идеи. Конечно, принимать важные решения в момент злости не стоит. Лучше записать идеи, которые нас посетили, а затем переосмыслить их, когда эмоции немного улягутся.

  • Используйте злость, чтобы лучше узнать себя.

Да, вы рассержены и по-настоящему злитесь — прислушайтесь к себе. Используйте этот момент, как возможность для саморазвития. Попробуйте четко осознать причину злости, почему вы отреагировали именно так, как можно было бы поступить иначе, чтобы избежать всплеска ярости.

  • Ищите творческие решения.

В моменты злости мы можем фантазировать, вспоминать прошлые обиды. Воображение работает на максимуме — так используйте это! Включайте свою креативность и направляйте мысли в творческое русло. Некоторым удается раскрыть таланты, о которых они даже не догадывались.

  • Используйте злость как топливо для решительности.

Если по природе вы робкий человек, то момент злости можно использовать, чтобы действовать упорно, преодолеть какое-то препятствие, с которым вы долго не решались столкнуться лицом к лицу.

  • Займитесь двигательной активностью.

Во время злости мы чувствуем сильный прилив энергии, а усталость ощущается гораздо меньше. В такие моменты хорошо сходить на пробежку или в зал, сделать разминку, включить музыку и потанцевать. Самый простой вариант и доступный многим — выйти на улицу, дойти до ближайшего парка и погулять 20-30 минут быстрым шагом. Эмоции улягутся, вы получите дозу «гормонов счастья», подышите свежим воздухом. Бонус от таких прогулок — подтянутая фигура и хорошее настроение.

Можно ли сказать, что со злостью и приступами ярости всегда легко справиться самостоятельно, применяя всего несколько советов? Нет. Очень часто людям нужна помощь квалифицированного психолога. Специалист поможет разобраться в сути проблемы, проанализировать ваши реакции на определенные ситуации, а также разработать тактику действия в критические моменты, чтобы выражать и проживать злость правильно, то есть, без вреда для себя и близких.