Сколько времени понадобится, чтобы пережить расставание — мнение экспертов

Расставание — это самое худшее, и процесс исцеления и движения вперед может показаться вечностью. Но как только вы узнаете, сколько времени потребуется, чтобы пережить расставание и чего ожидать в ближайшие дни, вы сможете немного облегчить себе этот путь.

Чтобы помочь вам исцелиться после разбитого сердца , мы попросили трех экспертов по отношениям объяснить, сколько времени требуется, чтобы пережить расставание, и, неудивительно, мы получили три совершенно разных ответа.

Вот три способа подсчитать, сколько времени потребуется, чтобы пережить расставание, по мнению экспертов по отношениям.

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание

1. Используйте правило шести месяцев

Поскольку каждый человек и отношения разные, знание того, сколько времени потребуется, чтобы пережить расставание, может варьироваться, но правило шести месяцев — хорошее эмпирическое правило, по словам эксперта по отношениям Лорен Пикок , автора книги «Женщина». Любит Сыр. В комплекте с собакой .: Истории о разводе, свиданиях и высказываниях «Да» , а также создатель коробки подписки «Дело о разводе» .

«Я стараюсь следовать правилу 6 месяцев, которое гласит, что для полного выздоровления большинству из нас обычно требуется около 6 месяцев за каждый год, проведенный с кем-то», — говорит Пикок.

Например:

  • Если вы были с кем-то в течение 1 года, потребуется 6 месяцев, чтобы пережить расставание.
  • Если вы были с кем-то в течение 2 лет, потребуется 1 год, чтобы пережить расставание.
  • Если бы вы были с кем-то в течение 3 лет, вам потребовался бы 1 год и 6 месяцев, чтобы пережить расставание.
  • И так далее.

«Конечно, все ситуации разные, и то, как вы воспринимаете или чувствуете, будет меняться по мере того, как вы растете как личность», — говорит Пикок. «Но когда у вас долгая история с кем-то, продолжающаяся в течение многих лет, вы должны дать себе пространство для того, чтобы обрабатывать свои чувства иначе, чем в более коротких отношениях».

2. Измерьте, сколько «работы» вы сделали

Сьюзан Дж. Эллиотт , адвокат по разводам и автор книги «Пережить разрыв: как превратить разрушительную потерю в лучшее, что с вами когда-либо случалось» , придерживается другого подхода к размышлениям о том, сколько времени требуется, чтобы пережить разрыв. Она говорит, что это зависит от «работы», которую вы выполняете после разрыва, которая «включает в себя работу над горем , прохождение отношений (так называемая инвентаризация), чтобы быть как можно более объективным, и принятие позитивных шагов, чтобы преодолеть отношения».

По ее словам, один из самых сложных шагов: отказ от контактов с бывшим, даже если у вас общие дети. Если вам необходимо взаимодействовать, ограничьте свой контакт краткими, деловыми взаимодействиями и общайтесь только тогда, когда это необходимо , говорит Эллиотт, поскольку прекращение контакта и выполнение этой эмоциональной работы, какой бы сложной она ни была, — это то, что помогает вам исцелиться и двигаться дальше.

Вот почему она говорит, что объем «работы», которую вы выполняете, определяет, сколько времени вам потребуется, чтобы пережить разрыв.

«Вы можете закончить более длительные отношения за короткий период времени, если будете выполнять работу, в то время как более короткие могут преследовать вас вечно, если вы ничего не сделаете».

3. Проверьте свои чувства

«Некоторые эксперты рассчитывают формулу того, когда вы должны быть готовы к свиданию, исходя из количества времени, которое вы провели вместе, но я не придерживаюсь каких-либо конкретных временных рамок для исцеления», — говорит Дамона Хоффман , сертифицированный тренер по свиданиям и ведущий . из подкаста «Свидания и друзья» — чтобы понять, сколько времени вам понадобится, чтобы пережить разрыв, нужно знать свои чувства, — говорит она.

«Я видел клиентов, у которых были очень интенсивные, короткие отношения, которые заняли много времени после разрыва, и людей, которые были в долгосрочных отношениях, которые мысленно прекратили партнерство задолго до этого и были готовы к свиданию сразу же», — объясняет Хоффман. «Важно то, что вы нашли время, чтобы изучить, что произошло, что привело к прекращению отношений, и оценить то, что вы узнали из партнерства, положительного и отрицательного».

Правда в том, что вы можете даже не осознавать, что пережили разрыв, пока не проверите свои чувства. «Обычно я рекомендую клиентам начать встречаться до того, как они официально почувствуют себя готовыми», — говорит Хоффман.

«Больше всего мы учимся через действие и опыт, и иногда вы можете сказать, забыли ли вы своего бывшего, только когда вы начинаете развлекаться перспективой новых отношений и чувствуете волнение от новых возможностей», — говорит она.

Но если вы возвращаетесь к приложениям для знакомств, но постоянно сравниваете своих пар с бывшими или если вы чувствуете себя совершенно немотивированным, чтобы снова встречаться в целом, это признак того, что вам нужно больше времени для исцеления, говорит Хоффман.