Йога: як наважитися і з чого почати
Йога протягом останнього часу стає все популярнішою в Україні, і не дивно. Адже вона дає змогу не лише оздоровити тіло, а й привести до ладу думки та відчути гармонію із собою та світом. А для цього вам не потрібно купувати спеціальне спорядження, тренажери чи інструменти і записуватися на сеанс до психоаналітика. Потрібен лише килимок і курс йога для початківців. Ви можете самостійно займатися йогою вдома, ввімкнувши ролик в інтернеті, але набагато простіше вникнути у філософію цією медитативної практики і зрозуміти її ази буде, записавшись на курси в оздоровчий центр у Львові.
Чому саме йога
Два “кити”, на яких тримається йога як система, – це асана та пранаяма. Перше – поза, з якої починається виконання вправи, або в якій ця вправа виконується. Друге – дихальна практика під час виконання вправ. Обидва ці поняття дуже важливі, адже їх правильне виконання забезпечує неймовірний результат. Практикуючи йогу, ви:
- активізуєте роботу різних груп м’язів, навіть тих, які зазвичай ігнорують інші види фізичної активності;
- нормалізуєте роботу внутрішніх органів;
- стимулюєте роботу гормональної системи;
- нормалізуєте артеріальний тиск;
- підвищуєте лібідо;
- покращуєте сон;
- підтягуєте тіло й покращуєте свій вигляд.
Крім очевидних переваг для вашого здоров’я, йога ще й не має протипоказань, незалежно від віку, статі та рівня фізичної підготовки. Якщо вам важко витримувати високі навантаження і виконувати складні вправи, то йога – ідеальний варіант. До того ж ціни на сеанс, незалежно від того, це групове чи індивідуальне заняття – більш ніж доступні.
Із чого почати
Для початку будь-якого заняття потрібна мотивація: для чого вам це потрібно. Виберіть для себе головне, це може бути:
- початок змін в особистому житті;
- виклик для себе;
- прагнення подбати про своє здоров’я;
- бажання покращити свій вигляд без виснажливих дієт і тренувань;
- привід вирватися з дому для тих, хто працює дистанційно, чи мам у декреті;
- зниження лібідо та почуття власної сексуальності і бажання це виправити.
Головне – ставитися до занять серйозно і все правильно виконувати. Також важливо мати зручний одяг для тренувань та спеціальний килимок. Ну і підійдіть відповідально до вибору закладу для тренувань та інструктора, адже це має бути кваліфікована людина з досвідом, яка вміє пояснювати і з розумінням ставиться до початківців, які лише опановують нові для себе знання. Не соромтеся запитувати у подруг або читати відгуки в інтернеті, адже так найлегше дізнатися всі переваги і недоліки вибраного вами закладу.
Якщо ж ви вирішили займатися вдома, подбайте про те, щоб вам ніхто не заважав під час занять. Можете зачинатися в кімнаті, на балконі або навіть займатися просто неба в гарну погоду на стадіоні. І не забувайте про свою мотивацію!
