Преимущества холодного душа

Из поколения в поколение люди страдали от непрошеных холодных ливней. Будь то из-за того, что у вас закончилась горячая вода или из-за того, что сосед по дому смыл воду в унитазе, внезапный поток холодной воды долгое время был спойлером для приятного душа. Современные душевые сделали многое, чтобы уменьшить частоту этого неприятного опыта, с термостатическими душами, которые отключаются, если подача воды прерывается, и электрическими душами, которые почти мгновенно нагревают холодную воду . Учитывая, что современная сантехника отошла в прошлое от частых холодных душей, вы можете задаться вопросом, почему кто-то когда-либо решил принять его.

Все чаще эксперты обсуждают потенциальные преимущества холодного душа или, по крайней мере, прекращения горячего душа путем понижения температуры. Одна из наиболее очевидных причин для принятия холодного душа (и та, которая может быть доказана) заключается в том, что он более безвреден для окружающей среды и может сократить ваши счета за электроэнергию по сравнению с теплым душем, хотя вам решать, так это или нет. стоит неудобств, которые вы будете терпеть.

Происхождение холодного душа

В древней истории люди всегда принимали холодный душ, будь то в результате купания в водопадах или просто из-за того, что у них не было возможности нагреть воду. Египтяне и римляне были одними из первых людей, которые нагревали воду в печах, прежде чем наливать ее в ванну. Ко времени викторианцев производились души, которые могли хранить теплую воду над головой до тех пор, пока за ручку не потянут и не вызовут дождь на пользователя. Вы можете узнать больше об общей истории ливней в другом месте этого блога.

Одно из самых ранних современных упоминаний о принятии холодного душа появляется в оригинальных романах о Джеймсе Бонде, в которых упоминается склонность секретного агента снижать температуру воды почти до нуля после теплого душа. Этот метод иногда называют «шотландским душем», но его появление в трудах Яна Флеминга также привело к тому, что его стали называть «душем Джеймса Бонда». Каждые несколько лет кажется, что в Интернете распространяются истории после того, как кто-то обнаруживает слухи о терапевтической силе холодного душа, но есть ли в них доля правды? Вот некоторые из наиболее популярных теорий о холодном душе.

Улучшенная бдительность

Холодный душ может быть крайне неприятным, особенно если ваше тело к нему не привыкло. Тем не менее, этот шок для вашей системы обязательно разбудит вас утром, а учащенное дыхание и частота сердечных сокращений могут привести к большей бдительности. Так же, как теплый душ или ванна помогают расслабиться перед сном, холодный душ имеет противоположный эффект и обеспечивает бодрость и готовность к предстоящему дню. Голливудская икона Золотого века Кэтрин Хепберн на протяжении всей своей жизни была сторонницей ледяного душа и ванн, что, возможно, способствовало ее буйной личности. Она тоже дожила до 96 лет, так что холодный душ точно не вредит здоровью, если вы вытираетесь и быстро одеваетесь после этого.

Защита волос и кожи

Многое делается из негативного воздействия экстремальной жары на волосы и кожу, высыхания кожи и оставления волос тонкими и вьющимися. Холодная вода может иметь противоположный эффект, защищая натуральные масла вашего тела и сохраняя здоровье ваших волос. Он также сужает поры, затрудняя проникновение грязи и закупорку их, улучшая цвет лица. Холодная вода также намного мягче при определенных состояниях кожи, чувствительных к теплу, таких как экзема, и может значительно уменьшить связанный с этим зуд.

Улучшение кровообращения

Реакцией вашего тела на холодный душ является учащение пульса и ускорение перекачивания крови, чтобы поддерживать идеальную температуру тела. Это совершенно безопасно и может помочь улучшить кровообращение, если выполнять его несколько раз в неделю. Хотя это не будет иметь такого же эффекта, как бег трусцой или езда на велосипеде, это небольшое повышение частоты сердечных сокращений может помочь немного снизить кровяное давление, очистить артерии и помочь вам чувствовать себя здоровым и бодрым.

Ускорение восстановления мышц

Ледяные ванны — не новое изобретение, спортсмены принимают их десятилетиями. Холодный душ (к счастью) не такой экстремальный, как купание по шею в ледяной воде, но он все же может оказаться полезным, если принять его вскоре после тренировки. В то время как теплая вода в большинстве случаев помогает успокоить и расслабить тело, холодный душ помогает уменьшить отек суставов и позволяет остыть после интенсивной физической активности.

Снятие стресса

С одной стороны, холодный душ, вероятно, звучит как довольно напряженный способ провести десять минут. Однако со временем ваше тело может адаптироваться к этим быстрым изменениям температуры, что делает вас более комфортным при воздействии холода. Некоторые исследования показывают, что это может даже улучшить способность организма справляться с физическими последствиями стресса.

Улучшение потери веса

В последние годы участились слухи о том, что холодный душ может увеличить потерю веса, и для этой теории есть научная основа. В организме человека есть два основных типа жира: первый из них – это белый жир, который возникает из-за избытка калорий и является основным, с чем мы пытаемся бороться в спортзале. Существует также другой тип, бурый жир, который организм может сжигать для выработки тепла. Когда холодный душ шокирует вашу систему, ваше тело реагирует сжиганием бурого жира, пытаясь согреться. Бурые жировые клетки больше сконцентрированы на шее и плечах, поэтому холодный душ может быть эффективным средством для похудения в этих местах.

Когда нельзя принимать холодный душ

Хотя у принятия холодного душа есть ряд возможных преимуществ, есть моменты, когда его следует избегать. Если вы уже замерзли или в вашем доме не тепло, холодный душ может еще больше снизить вашу температуру и замедлить скорость, с которой вы можете восстановиться и согреться. Кроме того, холодный душ не рекомендуется при плохом самочувствии; ваше тело может быть не в состоянии справиться с быстрыми изменениями температуры, и они могут ухудшить ваше состояние здоровья. Всегда лучше избегать ударов током, если вы плохо себя чувствуете.

В конечном счете, есть преимущества как у холодного, так и у горячего душа, и какой тип вы должны принять, зависит от предполагаемого эффекта. Некоторые эксперты считают, что лучше всего принимать теплый душ, максимально прохладный, но не вызывающий дискомфорта. Как бы ни был приятен горячий душ (у него также есть преимущества, такие как пар, помогающий очистить дыхательные пути), теплый душ предотвращает повреждение ваших волос и кожи, не вызывая при этом невыносимого холода. Чтобы еще больше защитить кожу, увлажнение сразу после душа помогает заменить натуральные масла, потерянные во время мытья, и сохранить кожу увлажненной.