Щорічна вакцинація є найефективнішим способом захисту від сезонного грипу. Однак, дотримання декількох простих рекомендацій може значно знизити ризик захворювання навіть без вакцини.
Щоб уникнути зараження, слід уникати близького контакту з тими, хто має симптоми застуди, такі як нежить або кашель. Якщо ви самі захворіли, варто тримати дистанцію від оточуючих, щоб не передати їм інфекцію.
У разі хвороби рекомендується залишатися вдома. Вихідний з роботи або навчання допоможе запобігти поширенню вірусу, оскільки грип швидко передається у людних місцях.
Прикриття носа і рота під час чхання або кашлю за допомогою серветки допоможе зменшити ймовірність передачі захворювання іншим людям. Крім того, часте миття рук знижує ризик зараження мікробами. Якщо немає доступу до води та мила, можна використовувати антисептичні спреї на спиртовій основі.
Слід намагатися не торкатися руками обличчя, оскільки очі, ніс і рот є потенційними шляхами для проникнення мікробів в організм. Руки є носіями значної кількості мікробів, тому торкання обличчя підвищує ризик зараження.
Впровадження корисних звичок також може бути ефективним. Ретельне очищення і дезінфекція поверхонь, до яких часто торкаються, особливо важливі, якщо в приміщенні є хворий. Крім цього, важливо забезпечити собі достатню кількість сну, бути фізично активними, уникати стресів, пити багато води і харчуватися збалансовано.
