Что такое пампинг: преимущества тренировки

Пампинг – это специальная методика в тренировке, после которой мышцы наполняются кровью и зрительно делаются большими. Благодаря такой тренировке можно визуально увеличить объем мышечной ткани, особенно будет заметен результат на бицепсе, трицепсе рук, квадрицепс, бицепс бедер и груди. Существует несколько видов пампинга:

  • косметический – используется обычно перед соревнованиями;
  • тренировочный (продуктивный) – подходит для каждодневных занятий в спортзале;
  • спортпитовский – совместно с использованием спортивного питания (аргинина, креатина, жиросжигателей), которое способствует быстрому получению поставленной цели;
  • для похудения – отличный способ для потери веса особенно женщин, но при использовании этого вида необходимо принимать минералы и витамины.

Тренировка пампинг рекомендуется профессиональным спортсменам и любителям, которые занимаются с отягощениями.

Преимущества тренировки пампинг

Пампинг тренировки полезны для организма:

  • улучшают кровообращения;
  • визуально увеличивают мышцы вследствие чего улучшается рельеф;
  • повышают выносливость организма.

Существуют и недостатки тренировки пампинга:

  • недолгий эффект;
  • не влияет кардинально на объем мускулатуры, поскольку радикально не воздействует на увеличение мышц;
  • абсолютно не подходит спортсменам, которые поставили цель набора мышечной массы.

Следует помнить, что соблазн получить визуально красивые мышцы благодаря пампингу велик. Однако не забывайте, что это временное явление, нужно заниматься по разнообразным методикам бодибилдинга, чтоб достичь отличных результатов в спорте. Только работая с большими весами можно достичь увеличение мускулатуры, улучшение координации, укрепление связочно-суставного аппарата.

Что такое пампинг тренировка?

Эффективный способ добиться увеличение мышечной ткани – это тренировка с отягощением. Смысл ее в том, что она выполняется с большим количеством повторений. Стоить заметить, что не нужно брать высокий вес. Данная тренировка предполагает небольшой.

Правила для пампинг тренировки следующие:

  • делать много повторов. Например, вместо трех подходов по 12 раз, сделать 5 подходов по 18-20 раз;
  • сократить время отдыха;
  • увеличить темп выполнения упражнений.

Принцип работы данной тренировки заключается в следующем: чем больше сокращений в мышечной ткани, чем больше поступает в нее кровь вследствие чего увеличивается объем мышц.

Самое главное нужно придерживаться условий пампинга: пить большое количество воды, кушать углеводы (если цель не потеря веса) и употреблять аминокислоты для выносливости тренировки, например таурин. Помните, что мышцы увеличиваются не только от метода тренировок, но и от правильного питания.