Как восстановить силы после инфекционного заболевания

После перенесенного вирусного заболевания, человек еще долго может испытывать слабость и другие неприятные симптомы. Чтобы быстрее от них избавиться и восстановить свой организм, медики советуют придерживаться определенных правил.

Полноценный сон

Чтобы организм имел силы на быстрое восстановление, ему необходим полноценный отдых. Для этого медики советуют спать не менее 8 часов в сутки. Также более продуктивным считается сон до 1 часа ночи. Поэтому ложиться спать нужно не позже, чем в 22:00.

Прогулки на свежем воздухе

Очень важно ежедневно гулять на свежем воздухе. Причем, нужно выбирать такие места, где немного людей и нет автомобильного транспорта (лес, парковая зона, берег водоема). При этом от активного времяпровождения пока еще лучше отказаться. Бег и подвижные игры на свежем воздухе, конечно, полезны, но на этапе восстановления организма после болезни, с ними нужно повременить.

Укрепление иммунитета

Особенно важным соблюдение этого пункта будет для тех, кто принимал во время болезни антибиотики. Теперь пришло время насытить свой организм витаминами, минералами и другими полезными веществами. Для этого необходимо полноценно питаться и принимать аптечные поливитаминные комплексы.

Восстановление работы органов ЖКТ

От приема лекарств, особенно антибиотиков, в первую очередь страдают органы пищеварительной системы, в частности, кишечник. Поэтому после болезни он нуждается в особом уходе. Чтобы восстановить функции кишечника, рекомендуют употреблять только щадящую пищу и дополнительно принимать пробиотики. Вместо аптечных препаратов, следует отдать предпочтение кисломолочным продуктам, в которых также содержится большое количество бактерий, полезных для нашего организма.

Правильное питание

Как уже было сказано, питание после болезни должно быть щадящим. В этот период лучше отказаться от жирной, жареной пищи, большого количества специй. В основе рациона должны быть овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты, постные сорта мяса и рыбы.

Положительные эмоции

Во время болезни страдает не только физическое, но и психоэмоциональное состояние человека. Теперь пришло время его восстановить. Для этого, очень важно не переутомляться, общаться только с позитивными людьми, избегая тех, кто может вызывать неприятные ощущения.

Соблюдение питьевого режима

Ежедневно, взрослому человеку необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой воды. Особенно это важно после болезни. Потребляемая жидкость поможет быстрее вывести из организма скопившиеся токсины и улучшить общее самочувствие. От чая или кофе пока следует отказаться, так как они способны провоцировать обезвоживание.