Как выбрать протеин: краткое руководство

Протеин представляет собой высококачественный белок, который является ключевым компонентом для роста и восстановления мышц. Поэтому не удивительно, что соответствующая добавка — одна из самых популярных. Если вы хотите купить протеин в Киеве, то для этого достаточно обратиться в один из проверенных магазинов спортивного питания. Однако, на рынке существует такое огромное количество различных видов протеина, что выбрать наиболее подходящий из них представляет собой достаточно сложную задачу. 

Изучите основные типы протеина

На сайте https://atletmarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/proteiny вы сможете найти разные виды протеина на любой вкус. Но как понять, какой из них будет максимально соответствовать вашим потребностям? 

В первую очередь, вам следует разобраться в основных видах протеина. Бывает он животного и растительного происхождения. 

Самые популярные виды животного протеина следующие:

• Сывороточный протеин. Получается из сыворотки молока и среди спортсменов пользуется особым спросом.
• Казеин. Также изготавливается из молока, но усваивается медленнее сывороточного. Отлично подходит для употребления перед сном.
• Протеин яичного белка. Получается из яичного белка и является идеальным вариантом для тех, кто страдает от аллергии на молочные продукты.

Протеины растительного происхождения имеют крайне низкую биологическую ценность. Но если вы вегетарианец, то вам стоит обратить внимание на такие препараты:

• Изолят соевого протеина. Имеет богатый аминокислотный состав и низкую калорийность.
• Рисовый протеин. Не содержит ни глютена, ни глюкозы, а потому отлично подойдет аллергикам.
• Гороховый. Этот протеин содержит много аминокислот и в целом похож на соевый.

Важно качество протеина

Качество протеина является важным фактором при выборе этой добавки. В идеале следует покупать протеин с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров и углеводов. При выборе протеина также важно обращать внимание на его состав и ингредиенты. Дело в том, что некоторые протеины могут содержать искусственные добавки и консерванты, способные негативно повлиять на здоровье. 

Учитывайте ваши потребности

В зависимости от ваших целей вы можете выбрать различные типы протеина. Если вы хотите быстро восстановить мышцы после тренировки, то сывороточный протеин может быть наиболее подходящим вариантом. Если ваша цель — увеличение мышечной массы, то казеиновый протеин, который обеспечивает постепенный приток аминокислот в течение длительного времени, подойдет вам оптимально.

Отзывы

Перед покупкой протеина обязательно изучите отзывы других пользователей. Это позволит понять, какие добавки являются наиболее эффективными и качественными, а каких лучше избегать.

Выбор протеина может быть сложным, но если вы учтете все вышеперечисленные факторы, то сможете выбрать продукт, который в полной будет соответствовать вашим потребностям и поможет достичь желаемых результатов в тренировках.