Профилактика сосудистых заболеваний

Как показывает статистика, с каждым годом всё больше молодых людей приобретает заболевания сосудистой системы. Если раньше в группе риска находились пожилые мужчины и женщины, то сейчас с варикозным расширением вен сталкиваются даже подростки.

Причиной этому может быть генетическая предрасположенность, слабость соединительных тканей, лишний вес, сидячий образ жизни, вредные привычки, плохое питание, беременность и роды. На сайте oxford-med.com.ua можно узнать информацию об операциях и лечении стоматологических, гинекологических, урологических и сосудистых заболеваний: https://oxford-med.com.ua/services/urology/lechenie_varikocele/. В клинике разберутся с самыми сложными случаями, а чтобы в неё не угодить, врачи рекомендуют проводить регулярную профилактику заболеваний сосудистой системы.

ЗОЖ

Самый верный способ не допустить развития любого заболевания – вести здоровый образ жизни. Это понятие объединяет:

  • Полноценное здоровое питание
  • Отказ от жирной и копченой еды
  • Отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, табака и наркотиков)
  • Регулярные занятия спортом, закаливание
  • Поддержание правильного режима труда и отдыха

Диета

Питание человека играет важную роль в поддержании здоровья организма. Для того, чтобы сосуды нормально функционировали, принимать пищу нужно небольшими порциями, но чаще. Предпочтение лучше отдавать растительной пищей, богатой грубым волокном, а также продуктам с высоким содержанием клетчатки и растительных жиров.

Овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб вместо белого, отруби и 2 литра чистой воды в день помогут поддерживать сосуды в тонусе в любом возрасте.

Замена плохих привычек хорошими

В обязательном порядке отказаться от никотина и алкоголя: никотин разрушительно воздействует на стенки сосудов, а под действием этанола в крови слипаются эритроциты и закупоривают сосуды. Даже привычку сидеть с одной ногой, закинутой на другую должна заменить пятиминутная разминка после часа в сидячем положении или еженедельная часовая прогулка. Во время долгих поездок на автомобиле и авиаперелётов пейте больше жидкости и разминайте ноги (например, вращайте ступнями). Пользоваться лифтом стоит только если несете что-то тяжелое, налегке же полезнее подняться по лестнице.

Начните регулярно заниматься спортом: бегом трусцой, аэробикой, ездой на велосипеде, плаванием.