Вітаміни для імунітету: що варто споживати регулярно
Підтримувати імунітет важливо в будь-яку пору року і незалежно від віку. Особливо це важливо в періоди, коли організму недостатньо в раціоні свіжих фруктів і овочів. Річ у тім, що для нормального захисту від вірусів йому необхідне вітамінно-мінеральне живлення. В організмі людини синтезується певна кількість, деякі надходять з їжею або добавками. Причому варіант налагодження правильного меню дуже привабливий, однак уявити, що вам потрібно щодня з’їдати 1 кг цитрусових, важко. Куди простіше споживати вітаміни для імунітету «Амвей». З тим, як підтримати його, ми детально розберемося далі.
Зміцнення імунітету: як це можна робити
Імунітет – це наш щит, який допомагає боротися зі щоденними загрозами, такими як от мікроби, бактерії, інші чужорідні організми. Як тільки вони потрапляють в організм, їх одразу атакують лейкоцити, лімфоцити та фагоцити. Саме вони й потребують регулярного підживлення, яким є вітаміни та мікроелементи. Якщо не спостерігається дефіцит, то цей «щит» завжди працює. Однак дотримуватися виключно правильного харчування доволі складно, до того ж в більшості випадків самі лише продукти не здатні наситити організм необхідними речовинами. Оптимальний варіант – це використання комплексних добавок, наприклад, гарне рішення – вітаміни Amway.
Як зрозуміти, що вітамінів дійсно недостатньо для імунітету? Організм про це сам підкаже такими проявами:
- часті захворювання та інфекції, тривалий час одужання;
- відчуття втоми та роздратування;
- рани та подряпини, які довго загоюються;
- запалення шкіри та слизових.
Таким чином, наша імунна систему сигналізує, що їй потрібна підтримка. Оптимальне рішення – звернутись до лікаря, який зможе назначити полівітаміни, які вам підходять.
Вплив різних вітамінів на імунітет
Варто розуміти, що далеко не всі вітаміни здатні допомогти підвищити імунітет, однак вони точно дадуть позитивний вплив на організм. Та все ж ми говоримо саме про те, як підняти опірність організму, тому розглянемо всі необхідні саме для нього речовини.
Основні з них
- вітамін А. Впливає на здоров’я шкіри, волосся сприяє прискореному загоєнню ран, покращує зір. Якщо в організм надходить недостатньо вітаміну А, то він стає вразливішим до інфекцій та хвороб. Продукти харчування, які містять його, – печінка тріски, морква, жовток яйця, вершкове масло;
- вітамін Е. Він наділений антиоксидантними властивостями, що необхідно організму, адже завдяки їм він може краще опиратись вірусам. Крім того, його можна назвати вітаміном молодості. Міститься він в горіхах, насінні, олії;
- вітамін С. Це добре відома речовина – аскорбінова кислота. Сприяє повноцінній роботі імунної системи. Причому цей вітамін необхідний людині в будь-якому віці. Він сприяє виробленню лімфоцитів, використовується організмом для засвоєння заліза, синтезу антитіл. Джерелом вітаміну С є чимало продуктів, однак найбільше його в смородині, шпинаті, цитрусових, квашеній капусті, помідорах.
Крім того, в організмі повинна бути достатня кількість фолієвої кислоти, Омега 3, вітамінів В12 та В6, цинку, калію. Саме тому варто обирати для підтримки організму спеціальні комплекси, які спрямовані на покращення роботи «щита».
Необхідність прийому вітамінів для імунітету: коли це варто робити
Підтримка імунітету насправді важлива завжди. Однак особливо велика потреба в цьому в осінньо-зимовий період, коли недостатньо свіжих овочів, а також навесні. Окремим категоріям людей важливо регулярно пропивати курси, а саме:
- жінкам перед зачаттям дитини та під час вагітності;
- дорослим та дітям за наявності інфекційних захворювань;
- спортсменам при регулярних навантаженнях;
- людям, які працюють в небезпечних та важких умовах.
Також існують вітаміни, які більше потрібні чоловічому, жіночому та дитячому організму. Щоб визначити потребу в тому чи іншому елементі, може знадобитись пройти обстеження.
Джерело: www.amway.ua
