Хурма: як обрати та безпечно вживати для здоров'я

Хурма — це сезонний фрукт, що з’являється на прилавках магазинів у другій половині осені. Ця ягода має численні корисні властивості, включаючи зміцнення імунітету, заспокоєння нервової системи, зниження напруги, а також позитивний вплив на серцево-судинну систему, шлунок, кишківник, щитоподібну залозу та зниження артеріального тиску.

Регулярне вживання хурми може допомогти у зниженні ваги, уповільненні процесів старіння та поліпшенні загального стану здоров’я. Ягода містить протиракові речовини, які підвищують здатність організму боротися з вільними радикалами. Вчені виділили з хурми 7-метилюглон, що має протизапальні та жарознижувальні властивості, а також здатність знімати біль. Хурма також має бактерицидну дію проти кишкової та сінної палички, золотистого стафілококу.

Серед основних переваг хурми можна виділити:

Зниження артеріального тиску завдяки сечогінному ефекту та вмісту калію і судинорозширювальних органічних сполук;
Поліпшення травлення за рахунок великої кількості клітковини, яка не виробляється організмом самостійно;
Сприяння втраті ваги завдяки низькій калорійності та високому вмісту клітковини, що забезпечує тривале відчуття ситості;
Забезпечення енергією завдяки високому вмісту цукру та калію, що запобігає стресу та втомі, а також полегшує засинання;
Наявність вітамінів, антиоксидантів та йоду, що підвищують стійкість організму проти інфекційних захворювань та сприяють засвоєнню заліза;
Уповільнення старіння завдяки антиоксидантам та фітонутрієнтам, що поглинають вільні радикали і знижують рівень холестерину.

Рекомендуємо

Обмеження споживання хурми

Хоча хурма має багато корисних властивостей, її вживання може бути обмежене для деяких категорій людей. Через високий вміст цукрів, діабетикам слід обмежити споживання цієї ягоди. Танін, який надає хурмі характерну в’язкість, може викликати запори. Людям з діабетом рекомендується з’їдати не більше однієї хурми на день, а здоровим людям — до трьох плодів.

Хурма протипоказана при таких станах: