Коли лікування алкогольної залежності в Балаклії залишилося позаду, настає ще один важливий етап. Мова про перший рік без алкоголю. Саме за цей період тіло відновлюється після залежності. Проте психіка в цей час вразлива. І якою б не була ціна лікування алкоголізму, це лише перший етап на шляху до повного одужання. Навіть сильна мотивація не повернутися в залежність може тріснути без чіткого плану дій.
Чому перший рік після лікування алкоголізму найважчий?
Після подолання алкогольної залежності у мозку є одна важлива задача — побудувати нову систему задоволення. Дофамінові рецептори відновлюються довго, а отже, радіти звичайним речам ще важко. Тому бажання випити для настрою може легко виникнути і тим самим усе зруйнувати.
Як показує статистика, навіть після якісного та дієвого лікування в клініці «Моноліт», зриви бувають саме в перші 12 місяців. Саме в цей час важко переживати стрес, бо мозок ще не відновив здатність робити це без алкоголю. А от тяга до спиртного ще не забута, тому навіть легкий запах пива може тягнути доволі сильно.
5 правил, які врятують вашу тверезість
Як не зірватися після лікування алкоголізму? Взяти на озброєння декілька простих правил.
- Підтримка. Це може бути група тверезості чи близька людина, що постійно буде на зв’язку.
- Уникнення тригерів. Погані компанії, бари та свята краще поки не відвідувати.
- Заповнення вільного часу. Спорт, хобі та робота допоможуть уникнути порожнечі, що й провокує зриви.
- Щоденник тверезості. Кожен день без алкоголю є святом, не варто про це забувати.
- Сон та харчування. Голод та втома можуть погано вплинути на самоконтроль.
Щоденна робота та ці правила допоможуть назавжди забути про повернення до алкоголю.
Що робити, якщо раптом захотілося випити?
Багатьох турбує, що робити при бажанні випити після лікування, адже спокус багато. І тут важливо не боротися самотужки. Як мінімум, треба спілкуватися та йти гуляти. Добре допоможе холодний душ чи солодке. Непогано також працюють дихальні вправи.
Також, коли є бажання випити, треба вийти із ситуації, що це провокує. Головне тут — відволіктися бодай на 15 хвилин. Після цього часу бажання поступово відступить. Та головне, варто знати: зрив — це не кінець. Це лише сигнал, що треба обрати нову стратегію. Реабілітація — це не лише про відмову від спиртного. Це про формування нового способу життя. І саме в перший рік контроль алкогольної залежності найскладніший. Проте саме в цей час формується фундамент для подальшого тверезого життя.
